El Autocuidado Durante la Maternidad: Cuerpo y Mente en Equilibrio

Tuxtla.- Durante el embarazo y la maternidad, muchas veces nos encontramos en una carrera contra el tiempo, intentando ser eficientes en todo: cuidar a nuestros hijos, mantener el hogar en orden, conservar una buena relación de pareja y, en general, cumplir con todas las responsabilidades que se nos imponen. Sin embargo, en medio de esta maratón diaria, solemos olvidarnos de algo esencial: nuestro propio bienestar mental y emocional. Nos entregamos por completo a los demás, y en ese proceso, descuidamos nuestra necesidad de conectar con nosotras mismas, de escucharnos y atender nuestras emociones. Pero, ¿qué pasa cuando nos dejamos para el final? ¿Cuánto tiempo podemos sostenernos sin caer en agotamiento, ansiedad o incluso en un estado de desconexión total?.

Hoy, en esta columna, tenemos la suerte de contar con la presencia de Karla Grajales, psicóloga clínica y terapeuta holística, quien trabaja día a día con mujeres que, como muchas de nosotras, cargan con una mochila llena de creencias limitantes, culpas y exigencias que les impiden vivir plenamente. Karla nos invita a reflexionar sobre la importancia del equilibrio entre la mente y el cuerpo. Porque no se trata solo de estar físicamente sanas o de cumplir con nuestras responsabilidades, sino de aprender a cuidar nuestra salud integral.

Uno de los temas más recurrentes que aborda Karla es el impacto de nuestra ciclicidad menstrual en nuestras emociones y nuestra manera de vivir. Las mujeres, mes a mes, experimentamos cambios hormonales que influyen directamente en nuestro estado de ánimo, y muchas veces ignoramos cómo estos ciclos afectan nuestra vida cotidiana. Karla nos recuerda que reconocer y entender estos ciclos es clave para conocernos mejor. Si no nos damos el tiempo de explorar nuestras emociones, si no nos permitimos indagar en lo que sentimos, es probable que acabemos desarrollando patrones de comportamiento que no deseamos, simplemente porque no estamos conectadas con nuestro verdadero ser.

El autocuidado, nos explica Karla, es el primer paso hacia la autoconciencia. Es vital que aprendamos a tratarnos con compasión, a escucharnos y a priorizar nuestras necesidades. De esta manera, podremos ignorar comentarios negativos y deshacernos de las creencias limitantes que nos imponen roles rígidos y nos llenan de culpa. ¿Cuántas veces hemos sentido culpa por no cumplir con expectativas que, en realidad, no tienen nada que ver con nuestras verdaderas necesidades? Es fundamental que nos preguntemos si esas culpas tienen fundamento o si son simplemente cargas que debemos soltar para vivir en paz.

La capacidad de romper con esos patrones restrictivos está en nuestras manos. Podemos decidir qué aceptar y qué rechazar en nuestras vidas. Pero para llegar a ese punto, es necesario trabajar en nosotras mismas, aprender a conocernos y a fortalecer nuestra autoestima. Este proceso no solo nos empodera, sino que también nos permite construir una relación más amorosa con nosotras mismas, lo cual es esencial para poder ser solidarias con las demás mujeres. Porque cuando una mujer se cuida y se fortalece, irradia esa energía a quienes la rodean.

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Y al cuidarnos, no solo mejoramos nuestra propia calidad de vida, sino que también nos convertimos en modelos a seguir para nuestros hijos e hijas. Les enseñamos que el bienestar es integral, que no solo se trata de cumplir con expectativas externas, sino de vivir en armonía con nuestro cuerpo, mente y espíritu.

Karla Grajales también aborda el tema de la culpa, una de las emociones más comunes que experimentamos las madres. Nos invita a reflexionar sobre lo que verdaderamente significa la culpa y a preguntarnos si realmente vale la pena sentirla. ¿De dónde viene esa culpa? ¿Qué creencias hay detrás de ella? En lugar de dejarnos consumir por ella, debemos aprender a enfrentarla, a analizarla y a distinguir si es una emoción válida o simplemente una carga que hemos asumido de manera injustificada.

Además de su enfoque terapéutico, Karla ofrece una serie de servicios holísticos que complementan su trabajo en psicología clínica. Entre ellos se encuentran la lectura de aura, Reiki Usui, círculos de mujeres, oráculos y tarot, yoga, meditación y herbolaria. Estos servicios están diseñados para ayudarnos a reconectar con nosotras mismas y sanar de manera integral. Puedes encontrar a Karla en Instagram bajo el nombre @tonantzin_.tlalli y en Facebook como Tonantzin Tlalli "Mujeres Medicina". También puedes contactarla al teléfono 9611542947.

En "Hablemos de ser madres", nos enfocamos en brindar espacios para que las mujeres encuentren información y apoyo en temas tan importantes como el autocuidado y la salud mental durante el embarazo y la maternidad. Te invitamos a ver el capítulo completo con Karla Grajales, donde profundizaremos en todos estos temas y te daremos herramientas para fortalecer tu bienestar. No olvides seguirnos en nuestras redes sociales para mantenerte al tanto de todo nuestro contenido. Porque el camino hacia el bienestar empieza con una sola decisión: priorizarte a ti misma.

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Nos vemos en el siguiente capítulo.